大家好，上节课我们讲到了伴侣间三种最常见，也是最令双方都苦不堪言的三种冷沟通模式，你是不是也会去思考到底为什么互相相爱，也有理智的伴侣，最后会落到这三种冷战模式里不能自拔。
今天这节课我们会从三个方面重点来看看冷战背后更深层的根源，也就是我们每个人情感的敏感点。
首先我们会来看看这些让人脆弱的敏感点是什么。第二，我们会来看看如何识别和找到自己和对方的敏感点。第三，当知道了自己与对方的敏感之处之后，如何重新选择去相互呵护，而不是继续相互刺痛。
那么首先什么是双方情感上的敏感点呢？我曾经就遇到过一对来访者，在咨询中妻子对她的老公坦诚说，每次我剪了个新发型，或者你陪我逛街，我试了哪件新衣服，想问问你好不好看，但是你的回复总是还行，或者一般的时候我就没有办法控制得特别恼火，对你愤愤不平，甚至想臭骂你一顿。
当被问到背后更深层的原因时，妻子想了想回答说，从小我妈就是个特别严厉的妈妈，无论我考了多少分钢琴考了多少级，永远都得不到他一句表扬。因为他说骄傲使人退步，所以长大了我也依然很缺乏对自己的肯定感。每当我问我老公裙子好不好看，发型美不美的时候，其实也就是想让他夸夸我。我知道他说还行，一般不代表他不爱我，只是他比较含蓄，但因为过去的经历让我对这一点一直很在意，得不到对方的肯定，于我而言是个不被看重和认可的信号。
所以你听出来了吗？我们所说的情感上的敏感点，其实就是一个人从原生家庭成长经历或者过去的亲密关系经历中，由于自己的情感需求被不断的忽略、漠视或者拒绝而累积起来来的一种敏感反应，几乎我们每个人都会有一些这样的特别敏感的地方，它是一个由过去经历创造出来的情感的痛处，经不起触碰。而在伴侣关系中，因为经济也因为在乎这些柔软的地方，才更容易被不小心触碰到，从而触发重蹈覆辙的恐慌，不得不跳起来进攻防守，导致你们掉入消极互动的循环里。
当然我们的敏感点不一定都是来自于童年或者过往的经历，他也有可能在当前的亲密关系中产生，就算是一段总体而言还算幸福的关系里，如果在某一个重要的事件或者时间节点上，一方的情感感觉被忽视或者遗弃，也有可能产生一个难以释怀的心结。比如说一方生重病或者失业的时候，妻子在怀孕或者坐月子期间，这些重要的关头，如果我们急切的需要伴侣的支持关注，却没有能够得到或者被漠视的话，那么被背叛和被伤害的感觉便会油然而生，并影响两个人今后的关系。
那么我们怎么才能知道自己和对方的敏感点在哪里？在什么样的情况下，你需要意识到自己或者对方被戳到了敏感点，引起了回击反应呢？我们通常可以从 4 个迹象中注意到，第一个是当你注意到你们对话的情绪和语气瞬间急剧转变时，比如说当你们放后看着电视好好的聊着天，对方突然就沉默了，或者冷嘲热讽，很明显的心烦意乱了。就好像你们对话中的某个细节，让对方在自己心里脑补出了一整出宫斗剧，而等你能够看到对方反应的时候，进度条早就被拖到剧情反转的地方，而你一头雾水，完全不知道之前发生了什么，这就是我们说的第一点，情绪和语气的瞬间转变。
第二个是痛处受到碰触之后的反应，看上去往往会有些不必要的夸张。比如说有一对夫妻就曾经在咨询室里跟我描述过一段他们消极互动的过程，妻子说因为自己和老公都比较忙，每周五晚上下班回家，大概是两个人最能够放松下来的时候，周五晚上他们会一起吃饭看电视，然后上床做爱，基本上是他们的保留节目。可有一周的周五，本来到了他们该上床休息的时间，妻子接到了一个好闺蜜的来电，以为好久都没有通过电话了，所以多聊了一会，但在这期间老公一直焦躁的在客厅里走来走去，等自己挂了电话准备洗漱上床，老公却像气急了的样子，嘲讽力全开的说了几句酸话，就进屋一把把门摔上了，顺自己一脸的莫名其妙。
这就是第二个迹象，让我们感觉无所适从的突如其来夸张的反应。第三个是身体反应，有的时候当我们身处冷战的情绪中，可能很难跳出来去觉察自己和对方的情绪和语气，那么这个时候留意到自己身体一系列在强烈情绪下被调动起来的生理反应，就是最好了解自己当下感受的途径。比如说在听到某句话或者某个行为时，瞬间感觉浑身冷，麻木，喘不过气来，或者胃里翻江倒海，心跳感觉要从胸口蹦出来了。这个时候我们就知道我们最不愿意被碰触的地方被动的戳到了，这就是第三个迹象。
相比起语气和情绪更容易观察到的身体反应。
第 4 个是行为归类，当会引起疼痛的敏感点被触碰到的时候，觉得情感连接不再稳固，我们通常会根据过去的自保经验，要么跳起来去进攻，要么逃离战场，要么冷漠疏远，通过隔离的方式自保，而这些反应背后是由不同的情绪引发的，攻击的欲望是被愤怒感驱使，逃离和动机是有恐惧感引发，而退缩和想要自我封闭起来躲藏的冲动往往是源于内心的羞愧和不自信，这就是第 4 个迹象。
通过行为的类型识别对方表层行为背后的深层脆弱情绪。当我们能够从自己和对方的反应去准确识别出自己的敏感点是什么之后，我们就需要去找痛楚的源头。你可以去想想你的敏感点是不是源于过去的某个经历，比如说你的某段成长经历与父母老师或者过去的某段恋爱关系，而你现在的伴侣是否正在背负着你过去经历的阴影呢？等这些重点全部都被我们找到之后，我们就能像教练一样了解自己的情绪和情绪引发的行为模式，而不是被这种情绪主导。
接下来我们就来做一个小练习，来梳理一下自己敏感点的源头和过程。这个小练习需要你完成三句话的填空，大家可以拿出纸和笔来记录一下。这三句话中的第一句话是，当我听到或者看到你的某个语句或者行为的时候，我就会感受到怎样的情绪。第二句话是。但我没有选择告诉你，因为分享这种脆弱的情绪对我来说很难做到我想象中最糟糕的场景是怎么样的？
第三句话是但其实在内心深处，我是想怎样的，举个例子来说，每当我们准备做爱，你却说你累了的时候，我就会觉得很不舒服，觉得你对我没有欲望了，但我没有选择告诉你，因为分享这种脆弱的情绪，我觉得很难为情。
我想象中最糟糕的场景是我们就像对方的室友或者好朋友一样，过一天算一天，而我对于你而言不再是特别的，但是其实在我内心深处，我是想和你做对方最特别的存在，灵魂的伴侣和彼此最坚定的依靠。通过这样的方式，我们就能够梳理清楚自己情感上脆弱的原因，把她与伴侣分享，这样去问你的爱人打开一扇门，让对方也开始愿意向你分享他自己的敏感点和圆头重拾爱的连接。
行，我们每个人在进入一段亲密关系时，都会多多少少的带着来自于过去的伤痛。如果你本身就是一个在充满爱和安全的环境中长大的人，可能你的痛处就相对较少，也没有那么深。一旦了解了自己与伴侣之间消极互动的原因和自己的痛楚，在其中扮演的角色，就能够比较容易地走出这种恶性循环。但是如果你曾经经历过一些原生家庭的创伤，或者曾经被所爱和所相信的人更深的伤害过，你复原的过程可能就相对较长，也会比较难。但我想对你说，无论你和你的伴侣曾经有过怎样的经历，都请相信我们不是我们过去经历的俘虏，我们有一生的时间能够相互陪伴，相互治愈，相互支持，成就更好的彼此，而有了伴侣坚定的支持和陪伴，在身的创伤都能够被治愈。
好了，今天的课就到这里，我们先来总结一下今天的内容，这节课我们从三个方面来谈到了冷战背后最深层的根源，也就是情感上的敏感点。首先我们去看到了敏感点是我们每个人都有的，来自于过去情感上的痛处，经不起触碰。
第二，我们学会了通过对话中情绪和语气的变化，反映的夸张程度，身体的反应和行为归类 4 个方面去识别自己和伴侣的敏感点在哪里。接下来我们通过一个小练习来梳理了自己敏感点的成因和源头，让我们能够主动选择去和伴侣分享，重新选择互相呵护，充实爱的连接。通过今天的课程，你有没有找到自己情感上的敏感点？你是否能找到这些敏感点的源头？而你能够猜出你伴侣的某个敏感点吗？
今天的课程就到这里，感谢你的收听，我们下期再见。